在人生的每个阶段，每个人都想要一些改变，一些进步，我们的人生其实就是不断迭代的过程，行为设计学大师BJ·Fogg指出持续的改变只有两种方式：

1、从小起步（先取得小的成功）
2、改变环境

一、从小起步

这里的「小」是从很小的行为开始，这个小的行为异常容易做，几乎不需要付出什么时间和精力，做起来也没有痛苦的感觉。这是一个渐进的、持续改变的过程。因为特别容易完成，所以也就没有压力，完成后还有小小的成就感。

这是一个渐进的，稳固的，可预测的过程，是一种非常好的改变方式。

想象一下：如果你打算写一本书，平时的工作又太忙，最后可能就会不了了之，但是如果每天坚持只写一页呢？这样也许就能轻松完成了。

还有一个更为经典的例子，美国密歇根州大学医院原来是该州广为诟病的一所医院，管理混乱，楼道脏乱拥挤不堪，口碑也很差，新任院长Joseph C上任后，面对这一团乱麻的局面，他没有提出宏伟的改革计划，而只是制定了一条简单的规则，“要求所有病人在被送到医院的2分钟内必须受到一位专业的护士接待”，正是这条简单的规则带来了巨大的影响，两年以后，该医院成为了密歇根州极具声望的模范医院。

从小起步是一种缓慢的、系统的改变的方法，它非常明确且有效。但如果你想要快速显著的改变，你需要使用另外一个方法：改变环境。

二、改变环境

我们的行为受环境影响很大。人类喜欢确定性，认为自己做出的行为都是自我意识支配的，这并不正确，我们的行为更多是受环境影响而发生的。

如果你能改变自身所处的环境，你的行为就能快速显著的发生改变。如何在真实的工作生活中改变环境？

为了回答这个问题，我们暂且将影响的环境分为三类：
可利用的工具和资源
我们身边的人
我们对事物的认知
这是改变环境的三个维度，无论我们从哪个入手，都能产生显著的影响，下面我们来具体谈一下。

1、改变我们可利用的工具和资源

你可以通过改变你周边的工具和资源来实现改变环境

想象一下这样的情景：你到其它国家去旅游，想要吃得放心，住的安心，这在以前我们只能碰运气或者四处打听，付出不小的成本，但如果你的手机内有一款本地的生活类点评App，这件事是不是变得很容易了？好的工具可以带来更好的选择参考，让我们更有能力面对陌生的环境。

 2、改变你周围的人？

理论上你可以改变你的生活圈中其他人来影响你的行为。也就是说，你可以通过改变他人的行为来间接的影响你，让你作出改变。但这个真的很难。

好的策略是帮助别人去做他们本来就想做的事，然后跟他们一起改变。如果你没有办法改变你周围的人，你还可以重新进入新的人际圈，不断寻找那些和你志同道合的人合作，那样你也会进入成长的快通道。

3、改变对事物的认知

成长本质上是一种认知的升级，当我们思考方式发生改变的时候，我们的行为也随之改变，举个栗子：

当我们的生活遭到挫折，误解和巨变时，如何面对完全取决于我们的认知，有的人消沉，有的人奋起，尼采说过“那些杀不死我的，会使我更加强大！”当我们经历了一些事情，认知得以改变时候，你会感受到周遭世界的维度正在扩展。

持续改变的模型

最后来看看我们的模型：

通过以上分析，我们对人类的行为原理有了一个新的理解。当你想要持续改变，或者影响他人做出持续改变时，你可以用我们的这个模型。

有且仅有两种方式可以持续改变：

• 从小起步
• 改变环境

意志力不可靠，决心也时有时无，依赖它们，是不能解决问题的。我的建议是你最好忘了它们。要集中力量解决如何帮助自己或其他人从小起步，并且对环境做出实际的改变。这两种方法可以结合起来使用。

如果能将这两种方式结合起来，会产生一种相互催化效应：

• 当人们从小起步时，将逐渐适应环境。
• 当人们从小起步能获得小成功，小成功促进实现想要的大改变，包括改变所处的环境。

也可以以另一种方式运作，

有效的环境改变将（1）让好行为更容易发生（从小起步），（2）让坏行为更难发生，或两者兼而有之。

愿你在探索智慧的路上走得更远~